Pensamento positivo: qual é o poder da nossa mente?

O que é o pensamento positivo?

Você já ouviu falar que você é o que você come? Pois então, para alguns psicólogos e estudiosos nós também somos o que pensamos. Durante o nosso dia-a-dia nós estamos automatizados a não prestar atenção aos nossos pensamentos. A partir do momento que refletimos sobre eles e transformamos os pensamentos negativos em positivos podemos não apenas produzir mais serotonina em nosso corpo (popularmente conhecido como o hormônio da felicidade), mas também atrair comportamentos e oportunidades positivas para a nossa vida.

O poder do pensamento positivo é discutido e aplicado hoje em dia sobretudo em cursos motivacionais que utilizam metodologias de ensino para o desenvolvimento pessoal e profissional dos indivíduos. Os profissionais conhecidos como coaches utilizam estas ideias como um dos pilares para o crescimento profissional.

Uma metáfora bem simples para entendermos o pensamento positivo é a situação em que nos questionamos se o copo está meio cheio ou meio vazio. Alguns estudiosos sobre o assunto acreditam que quando olhamos à nossa volta e observamos apenas o lado negativo das coisas, nossa mente será focada pela negatividade e não conseguiremos atrair coisas boas para a nossa vida.

Nesta situação proposta, se você consegue enxergar o copo meio cheio, você está valorizando o lado positivo da situação. Isso também pode ser aplicado em diversas áreas da nossa vida. Para estes profissionais, se você tem atitudes e pensamentos positivos, você conseguirá criar ambientes e oportunidades favoráveis para crescer em diversas áreas da sua vida.

Pensamento positivo: livros sobre o assunto

As publicações sobre o pensamento positivo não são novas. Em 1952, o escritor Norman Vincent Peale publicou o best seller "O Poder do Pensamento Positivo". O livro de auto-ajuda é uma compilação dos princípios acerca desta corrente sobre uma perspectiva espiritual. Peale era pastor e realizou centenas de palestras ao longo da sua vida, possuindo também programas de rádio e televisão. Abaixo separamos algumas de suas mais célebres frases sobre o assunto.

O pensamento positivo pode vir naturalmente para alguns, mas também pode ser aprendido e cultivado, mude seus pensamentos e você mudará seu mundo.

Norman Vincent Peale

Mire na lua. Mesmo que você erre cairá entre as estrelas.

Norman Vincent Peale

As pessoas realmente se tornam completamente extraordinárias quando elas começam a pensar que elas conseguem fazer coisas. Quando elas acreditam em si mesmas, elas adquirem o primeiro segredo do sucesso.

Norman Vincent Peale

Mais recentemente, um livro que se tornou extremamente popular sobre o assunto foi "O Segredo", lançado em 2006 pela escritora australiana Rhonda Byrne. Nele, a autora revela um dos princípios conhecido como a Lei da Atração. De acordo com esta linha, a combinação do pensamento positivo com emoções positivas é capaz de atrair para o indivíduo as coisas que ele mais almeja na vida. Um filme documentário baseado nesta obra foi lançado em 2007 com o relato de cientistas, filósofos e escritores contando experiências e histórias sobre o assunto.

Estas leis, no entanto, não são comprovadas pela ciência. Apenas pensar e focar que você vai ficar rico, que vai conseguir aquela vaga de emprego ou que os seus problemas de saúde serão curados não é o suficiente para que essas coisas aconteçam.

Contudo, alguns estudos comprovam o poder do pensamento positivo para questões relacionadas à ansiedade e o bem-estar pessoal do indivíduo.

O pensamento positivo e os auxílios para o bem-estar

Um estudo realizado na Universidade de Northumbria na Inglaterra tentou provar se o pensamento positivo realmente funcionava para o bem-estar das pessoas. Os pesquisadores recrutaram 71 participantes com idades entre 19 e 77 anos e os dividiram em dois grupos.

Um grupo foi instruído a escrever sobre suas melhores experiências de vida e pensamentos positivos durante 20 minutos por três dias seguidos. O segundo grupo foi instruído a escrever sobre questões neutras, como, por exemplo, o que eles estavam planejando fazer naquele dia. Ao comparar o nível de ansiedade entre os grupos foi relatado que as pessoas que escreveram sobre questões positivas apresentavam menos estresse, menos ansiedade e menos desconfortos físicos se comparadas às pessoas do segundo grupo.

Outros estudos realizados pela Universidade de Harvard nos Estados Unidos e pelo Instituto Delfland de Saúde Mental na Holanda, mostraram que homens mais velhos que possuem uma personalidade mais otimista apresentam menos problemas de saúde se comparados aos pessimistas.

Como pensar positivo?

Alguns estudiosos acreditam que todos somos capazes de reprogramar nossa mente para termos atitudes e pensamentos positivos ao longo do nosso dia e, por consequência, atrair coisas boas.

Abaixo listamos 7 dicas para que você tenha mais pensamentos e atitudes positivas na sua vida:

1. Comece o dia com uma afirmação positiva

Crie um ritual de sempre fazer uma afirmação positiva pela manhã. Você pode afirmar para você mesmo que o dia será bom e também colocar uma playlist de músicas que você goste e que te deixem com mais ânimo para iniciar as tarefas do dia.

2. Encontre o humor em situações ruins

Quando possível, encontre o humor em todas as situações da sua vida. O riso e a alegria são comprovados como formas de melhorar a saúde e bem-estar. Tentar encontrar humor também nas situações difíceis e desagradáveis é também uma forma de praticar o pensamento positivo.

3. Transforme o fracasso em aprendizado

Nem sempre seremos bem sucedidos em todas as áreas da nossa vida. Aprender com o fracasso e não apenas lamentá-lo é uma ótima maneira de transformar o negativo em positivo.

4. Fale melhor sobre você mesmo

Normalmente, tendemos a ser duros e muito críticos com nós mesmos. Da mesma forma que não trataríamos um amigo com desrespeito e críticas constantes, não deveríamos fazer isso com a gente. Se amar e se elogiar é também uma excelente forma de cultivar pensamentos positivos ao longo do dia.

5. Foque no presente

Normalmente estamos com a cabeça nas coisas ruins que já nos aconteceram e, principalmente, no que ainda está para acontecer. Focar nossos pensamentos no presente e viver com intensidade cada momento é essencial para a cultivação do pensamento positivo.

6. Se rodeie de pessoas que te acrescentam

Estar rodeado de pessoas positivas e que levam a vida de uma forma otimista influenciará diretamente nos seus próprios pensamentos e afirmações.

7. Pratique a gratidão

Voltando à situação do copo meio cheio, enxergar as coisas boas ao seu redor e agradecer por elas, ao invés de focar apenas nas questões negativas, pode impactar de maneira positiva os seus pensamentos e atitudes diárias.

Frases de pensamento positivo

Muitos filósofos, pensadores e estudiosos escreveram sobre os benefícios do pensamento positivo ao longo da história. Abaixo destacamos algumas poderosas frases curtas sobre o assunto:

Um homem é o produto de seus pensamentos. O que ele pensa, ele se torna.

Mahatma Gandhi

O pensamento positivo pode vir naturalmente para alguns, mas também pode ser aprendido e cultivado, mude seus pensamentos e você mudará seu mundo.

Norman Vincent Peale

Seja positivo em seus pensamentos, apaixonado em suas palavras e determinado em suas ações. Pensamentos limpos, palavras legais e ações claras são as impressões que apelam ao sucesso.

Israelmore Ayivor

Nossa positividade repele a energia negativa externa e atrai a energia positiva.

Sukant Ratnakar

O primeiro passo em qualquer jornada é a crença de que a estrada se abrirá à sua frente, mesmo que você não possa vê-la.

Meg Gherson

Não se deixe levar pelos medos em sua mente. Seja liderado pelos sonhos em seu coração.

Roy T. Bennett

Lembrar que você vai morrer é a melhor forma que conheço para não cair na armadilha de pensar que você tem algo a perder.

Steve Jobs