Como lidar com a e-ansiedade: a urgência de respostas

Os gatilhos e o peso do imediatismo

O psicólogo destaca que há gatilhos que podem desencadear a "e-ansiedade". "Sim. A "e-ansiedade" incorpora no termo o próprio gatilho dela: as pressões da internet. Como, por exemplo, quem se sente pressionado para produzir no home office". E as consequências? "A e-ansiedade é uma preocupação em relação às possíveis consequências catastróficas que nos esperam no futuro e, como tal, acionam um modo de funcionamento da mente humana que visa o imediatismo. Afinal, quando nos sentimos ameaçados, a tendência natural é focar em soluções imediatas. O problema é que ao fazer isso, perdemos a capacidade de nos organizar para demandas de médio e longo prazo que, muitas vezes, são fundamentais para a solução do que estamos enfrentando".

Para Thales Vianna Coutinho, quando as pessoas agem sob efeito da ansiedade comprometemos as chances de resolver, de fato, os problemas do cotidiano. "Logo, antes de prosseguir na execução de uma tarefa virtual sob efeito da ansiedade, é importante um esforço mental na regulação emocional para que o trabalho fique melhor e mais leve. "

Livre da culpa

Thales Vianna Coutinho destaca que ainda faltam estudos mais aprofundados e uma literatura especializada diante do que vem sendo chamado de "e-ansiedade". "É um termo do senso comum que se refere à ansiedade desencadeada por pressões virtuais e, nesse sentido, os estudos sobre ansiedade em geral se aplicam a ela".

Como não há saída, é preciso se cercar de alguns cuidados, barreiras e, sim, colocar limites. "A tendência a querer ignorar o problema ou se entorpecer de alguma forma são estratégias intuitivas que muitos utilizam para lidar com a ansiedade, mas sem sucesso. Por isso, em casos de ansiedade patológica, a psicoterapia é necessária. Afinal, a psicoterapia trabalha justamente para ajudar o paciente a remar contra os vieses intuitivos ineficazes. Portanto, acreditar que o problema não existe, não vai resolvê-lo. É necessário reconhecer a existência da ansiedade, os limites da sua capacidade produtiva, os direitos trabalhistas e, levando tudo isso em conjunto, tomar decisões sobre os episódios específicos de forma clara, consistente e livre da culpa."